G÷nderen Konu: Kimler Oru├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž Tutmamal├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒?  (Okunma sayřsř 1260 defa)

0 ▄ye ve 1 Ziyaretši konuyu incelemekte.

metalhayaleti

  • Ziyaretši
Oru├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž tutarken, g├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝nl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝k beslenmedeki ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Â├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝n dengesi bozuluyor. Bu durum ila├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž kullanan veya kimi sa├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?l├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒k sorunlar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ nedeniyle beslenmesine ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Ânem vermesi gereken ki├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?iler i├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žin sorun yaratabiliyor. Bu nedenle Ramazan ay├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nda baz├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âzel durumlarda oru├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž tutulmamas├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ gerekti├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?ini belirten uzmanlar, oru├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž tutacak ki├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?elere ise ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?u ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Ânerilerde bulunuyor...
/>Uzun saatler a├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž kald├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ktan sonra, v├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝cudu yormayacak ve hazm├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ kolay yiyecekler t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketilmesi gerekti├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?ini s├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âyleyen Ac├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒badem Kad├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒k├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Ây Hastanesi ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬░├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž Hastal├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒klar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ Uzman├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ Prof. Dr. Koptagel ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬░lg├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝n, ak├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?am yeme├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?inin hafif yenilmesini, iftarda ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âzellikle iftariye denilen ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?ark├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝teri a├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒rl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒kl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ besinlerden az t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketilmesini, hamur i├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?inden uzak durulmas├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ ve pideyi az t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketmek gerekti├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?ini belirtti.
/>Ramazan ay├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nda baz├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âzel durumlarda oru├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž tutulmamas├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ gerekti├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?ini de belirten Prof. ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬░lg├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝n, bu durumlar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âyle s├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ralad├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒:
/>
/>- Parkinson hastas├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ olanlar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n,
/>- Alzheimer hastas├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ olanlar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n,
/>- Sara hastas├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ olanlar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n,
/>- Psikiyatrik bozuklu├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?u olanlar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n,
/>- Kanser hastal├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ olanlar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n,
/>- Daha ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Ânce mide ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝lseri ve kanamas├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ ge├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žirmi├?┬?├?┬?├?┬?├?┬? olan ki├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?ilerin,
/>- Refl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?ikayetleri olanlar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n (doktora dan├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?arak ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Ânerilere uymal├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒lar),
/>- ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?eker hastalar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n,
/>- Kronik b├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âbrek yetmezli├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?i olanlar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n oru├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž tutmamal├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒d├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒r.
/>- Kalp ve tansiyon hastalar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n,
/>- Ya├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?l├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ ve v├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝cut├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ža d├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?k├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝n ki├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?ilerin,
/>- Mide ve barsak hastal├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ olanlar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n,
/>- D├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝zenli olarak ila├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž kullanmas├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ gerekenlerin,
/>- Ameliyatl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ veya ameliyat├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n dinlenme d├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âneminde olan ki├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?ilerin,
/>- Hamile veya ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žocuk emziren kad├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nlar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n,
/>- Grip, zat├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝rre, y├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ksek ate├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?, ishal olanlar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n,
/>- Mevsimlere veya v├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝cut diren├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž d├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝kl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ne g├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âre ani ba├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?layan rahats├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒zl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ olanlar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n hi├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž olmazsa hastal├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒k g├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝nlerinde,
/>oru├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž tutmamalar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ gerekiyor.
/>
/>├?┬?├?┬?├?┬?├?┬░ftar ve Sahur Aras├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nda Bol Su T├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketin
/>
/>Ramazan ay├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nda oru├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž tutarken beslenmede ve egzersizde de dikkat edilmesi gereken kurallar var. Bu kurallara uyuldu├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?u takdirde, oru├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž tutarken uzun s├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝re a├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž kalmaktan kaynaklanan sorunlar en aza indiriliyor. Prof. Koptagel ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬░lg├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝n, Ramazan ay├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nda oru├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž tutanlar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n dikkat etmeleri gereken konular├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âyle s├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ralad├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒:
/>
/>- ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬░ftarda ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âzellikle iftariye ad├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ alt├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nda yenen, ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âzel davetlerde ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬že├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?idinin daha da art├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒r├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ld├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?ark├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝teri a├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒rl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒kl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ besinlerden az t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketmek, hamur i├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?i yiyecekler ve pideyi asgari miktarda yemek gerekiyor
/>- ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬░ftarda yava├?┬?├?┬?├?┬?├?┬? yemek, iyi ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ži├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?nemek ve iftardan birka├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž saat sonra ara ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Â├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝n t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketmek ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?art
/>- ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬░ftar ve sahur aras├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nda s├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒v├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketimine a├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒r verilerek g├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝nl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝k su ihtiyac├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ kar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒lamak uzun s├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝re susuz kalan v├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝cudu rahatlat├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒yor
/>- Sebze ve meyve t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketimine ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âzen g├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âsterilmesi ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Ânemli
/>- ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬░ftardan sonra ve sahurda, adeta a├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ kapatmak maksad├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒yla fazla ve s├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒k aral├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒klarla i├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žilen sigara kan├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n oksijen oran├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ d├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝r├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝r. Dolu olan midede sindirim s├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ras├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nda oksijenimizi t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketece├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?inden, sigaran├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n verdi├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?i zarar daha da artm├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒├?┬?├?┬?├?┬?├?┬? olacakt├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒r
/>
/>├?┬?├?┬?├?┬?├?┬░ftardan Sonra A├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒r Spor Yapmay├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n
/>
/>Ramazan ay├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nda en fazla yap├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒lan hatalar aras├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nda tok karn├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒na a├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒r spor yapmak geliyor. Fazla yemek yiyip sonra da ald├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒klar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ y├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ksek kaloriyi yakmak i├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žin h├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒zl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ y├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝r├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝y├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝├?┬?├?┬?├?┬?├?┬? yapanlar, ko├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?anlar, hal├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ sahada top oynayanlar ya da spor salonlar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒na gidenler fazla g├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž harcamaktan ka├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nmak zorunda. Bunun yerine iftardan birka├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž saat sonra ritmik y├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝r├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝y├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?ler yapmak sa├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?l├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒k a├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒s├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ndan daha faydal├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒. Yemekte ve yemekten hemen sonra fazla miktarda ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žay kahve i├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žmek do├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?ru de├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?il. ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝nk├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žay ve kahvede bulunan maddeler demir emilimini azalt├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒yor. En uygunu yemekten en az 2 saat sonra ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žay ve kahve i├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žilmesi.
/>
/>Soday├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ Fazla Ka├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒rmak da Zararl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒
/>
/>├?┬?├?┬?├?┬?├?┬░ftar yeme├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?ini fazla ka├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ranlar rahatlamak i├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žin soda gibi gazl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ i├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žecekleri ellerinden b├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒rakam├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒yor. Prof. ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬░lg├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝n, t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝m g├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝n a├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž olan v├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝cutta asit salg├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒s├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n artt├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒, bir de gazl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ i├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žecekler t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketince sindirim sistemi i├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žin zararl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ oldu├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?unu vurguluyor. En uygunu ise, su ve ayran t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketmek. Haz├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒r meyve sular├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nda da ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?eker miktar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ fazla oldu├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?u i├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žin az t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketmekte fayda var. Tatl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒y├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ ise iftardan 1- 2 saat sonra ve haftada 2–3 defa t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketmek do├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?ru. Tatl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒lardan s├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝tla├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž, puding, g├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝lla├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž gibi tatl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒lar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ tercih ederek, hamur i├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?i tatl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒lardan uzak durulmas├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ gerekiyor. Sahurda sindirimi kolay yiyecekler t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketip en az yar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒m saat sonra yatmak ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Ânemli. Yemek haz├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒rlayanlar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n fazla ya├?┬?├?┬?├?┬?├?┬? ve tuz kullan├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒m├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ndan sak├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nmalar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ da gerekiyor. Ramazanda posas├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ az ve y├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ksek kalorili yemek yeme nedeniyle kab├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒zl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒k ya├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?anabiliyor. Yeterince sebze, meyve ve su t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketilirse ve unlu g├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒dalar├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n kepek i├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žermelerine ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âzen g├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âsterilirse kab├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒zl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒k ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Ânlenebilir.
/>
/>Ramazanda 4 ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝n Beslenen
/>
/>Ramazan ay├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nda beslenmede ya├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?anan en ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Ânemli sorunlardan biri de, g├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝nde 3 ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Â├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝nden iki ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Â├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ne d├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?en g├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝nl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝k beslenmedeki dengeyi ayarlamaktan ge├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žiyor. ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝nk├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ yakla├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒k on iki saat a├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž kalan mideyi yormayarak, hazm├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ kolay yiyecekler tercih etmek b├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝y├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝k bir rahatl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒k sa├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?l├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒yor. Ac├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒badem Kad├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒k├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Ây Hastanesi’nden Beslenme ve Diyet Uzman├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?eng├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝l Sangu Talak, iftar ile sahur saati aras├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ndaki s├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝renin, metabolizman├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n en verimsiz ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žal├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ saatler oldu├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?unu belirtiyor. Ramazan ay├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ d├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ndaki sa├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?l├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒kl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ beslenme bi├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žiminde, 6 ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Â├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝n bulunuyor. Bunu Ramazan ay├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nda da uygulamaya ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žal├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒p metabolizmam├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒z├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n daha verimli ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žal├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?mas├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ sa├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?lamak gerekiyor. Ramazan ay├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nda 6 ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Â├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝n olmasa da, iftar sahur ve bu ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Â├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝nlerin d├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nda 2 ara ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Â├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝nle toplamda 4 ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Â├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝n beslenilmesine ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âzen g├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âsterilmesi gerekiyor.
/>
/>Sahurda ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?ok susatan Yiyecek T├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketmeyin
/>
/>Sahur ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âzellikle ki├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?iyi oruca haz├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒rlayan bir ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Â├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝n. Bu nedenle susamaya neden olmayacak, hafif, bol lifli, k├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒zartma ve kavurma gibi ya├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?l├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ yiyeceklerin olmad├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ kahvalt├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ya dayal├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ yiyeceklerin se├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žilmesi ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Ânem ta├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒yor. Bu ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Â├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝n├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ zaman├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nda t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketmek gerekiyor. Sadece iftar yaparak sahura kalk├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒lmamas├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n oru├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž tutmay├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ zorla├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒raca├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ belirten ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?eng├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝l Sangu Talak, oru├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž tutacak olanlar i├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žin ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?u ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Ânerilerde bulundu:
/>
/>- ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬░ftar da oru├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž a├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ž├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒l├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒rken su, zeytin, peynir veya hurma gibi yiyeceklerden birer par├?┬?├?┬?├?┬?├?┬ža alarak ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žorbayla devam edin.
/>- ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?orba ki├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?inin ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒s├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒nmas├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ ve rahatlamas├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ sa├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?layaca├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ndan t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketilmesinde b├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝y├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝k yarar var.
/>- Daha sonra yine a├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒r olmayacak sebze, ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒zgara, salata gibi yiyecekler tercih ederek iftar yeme├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?inizi tamamlamaya ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âzen g├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âsterin.
/>- ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬░ftar ile sahur aras├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ndaki s├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝rede bol s├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒v├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Âzellikle de su t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ketmeye ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬žal├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒n.
/>- A├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒r olmamak ko├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?ulu ile s├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝tl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝ tatl├?┬?├?┬?├?┬?├?┬▒ veya meyve gibi yiyecek t├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝rlerini, ara ├?┬?├?┬?├?┬?├?┬Â├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬?├?┬╝n olarak tercih edebilirsiniz.

Seo4Smf Tagleri:
 


Facebook Comments